Liste d’équipements pour les sports hivernaux!

Depuis que la saison froide est commencée, vous êtes beaucoup à me demander comment je m’habille pour le ski de fond, qu’est-ce que je porte lorsque je vais faire une rando, quel genre de soulier je mets lorsque je fais de la course à pied…etc. Je me suis donc dit que j’allais vous faire l’ultime publication consacrée aux vêtements que j’aime porter et aux accessoires que j’utilise dans ces différentes activités hivernales. On s’entend, pas besoin d’être équipé en neuf et dernier cri, il y a des tonnes d’options pour ne pas dépenser une fortune! Fouillez dans votre garde-robe, je suis certaine que vous trouverez quelques items qui feront très bien l’affaire! Je vous donne aussi quelques exemples d’équipements ou vêtements que j’aime et je vous ai mis le lien vers l’article en question. Le but n’étant pas de vous inciter à acheter, mais plutôt de voir si vous n’auriez pas quelque chose de semblable chez vous ou sinon être mieux averti lors de votre prochain achat. De plus, je mets un bémol quant aux couches de vêtements suggérés, car nous gérons tous le froid différemment et nous ne mettons pas la même intensité dans nos activités. Le mieux, c’est de vous inspirer de la liste que je vous ai écrite plus bas et de faire vos propres tests lors de vos activités.  

Il y a en revanche quelques règles qui peuvent s’appliquer à tous afin de trouver le parfait habillement; 

1- NE METTEZ JAMAIS DU COTON !!! JAMAIS ! Du polyester, du mérinos, de la laine, du bambou…tout sauf le coton, car ce dernier conserve l’humidité. L’ennemi numéro 1 en hiver, c’est l’humidité. Pensez aussi à vos bas…pas de coton ici non plus! 2- Une bonne façon de savoir si vous êtes trop habillés ou pas assez avant de partir, c’est souvent de sortir dehors pour juger;

2. Vous avez un petit frisson et un peu froid? Parfait! Vous êtes habillés correctement pour le ski de fond et la course à pied!! 

3. Pas chaud ni froid? Vous serez trop habillés pour des activités de bonne intensité, mais peut-être juste parfait pour une randonnée.

4. Couvrir sa tête, une priorité. L’important en hiver, c’est d’avoir un bonnet léger, quelque chose qui protège les oreilles et la tête et qui évite de trop expulser de la chaleur. Le corps perd entre 40 à 45% de sa chaleur par la tête. Priorisez donc votre tête et habillez-vous un peu moins dans le bas.  4- Adoptez le système multicouche qui encourage le plus de couches de vêtements possibles, afin de facilement ajuster si vous avez trop froid ou trop chaud. Entre chaque couche, l’air circule et se réchauffe et donc c’est beaucoup plus efficace d’avoir 3 plus petits chandails, qu’un bon chandail chaud!

 

SKI DE FOND

Vêtements – Haut :

– Chandail synthétique à manches courtes très léger

– Chandail synthétique très léger à manches longues 

– Manteau (softshell) doublé à l’intérieur (en minou ou autre matériel), très respirant, qui coupe le vent un peu et vous isole d’une légère neige. Ex : https://rab.equipment/us/women-s-vr-summit-jacket ou https://rab.equipment/ca/torque-jacket 

Ou

– Manteau coupe-vent et hydrofuge, très respirant, pas doublé. Si vous portez ce manteau, il vous faudra mettre un chandail un peu plus chaud en dessous. Exemple du manteau en question : https://rab.equipment/ca/women-s-kinetic-plus-jacket ou https://rab.equipment/ca/women-s-kinetic-alpine-jacket 

– Bonnet mince qui respire bien, pour la tête. S’il fait vraiment froid, je mets littéralement une tuque épaisse ou j’ajoute un bandeau en dessous du bonnet. Ex : https://rab.equipment/ca-fr/shadow-beanie

– Cache-cou en mérinos, synthétique ou bambou. S’il fait super froid, je sors ma cagoule avec une grille devant la bouche pour respirer. Mes préférés : https://www.nopeatelier.com/shop/tubes-bambou/3 ou https://www.lacordee.com/fr/femmes/accessoires/tuques-bandeaux-foulards-et-cols/cache-cou-ctr-mistral-tobias 

– Gants doublés et assez épais selon la température. J’aime aussi simplement mettre 2 paires de petits gants superposés lorsqu’il fait plus chaud! Mes préférés pour le ski de fond : https://www.swixsport.com/en/clothing/women/gloves-mittens/atlasx-glove-mitt-w/?code=7045952261010 

Vêtements – Bas :

– Legging doublé chaud ou legging simple (si la température est clémente) Ex : https://rab.equipment/ca-fr/women-s-power-stretch-pro-pants ou https://www.lydianeautourdumonde.com/produit/legging/ 

– Pantalons respirants et qui coupent un peu le vent et la neige. Ex : https://rab.equipment/ca-fr/women-s-rhombic-tights ou https://rab.equipment/ca-fr/womens-sawtooth-pants 

– Chaussettes semi-chaudes en synthétique, mérinos ou laine. L’important, c’est que ce sont des bas de sport performants qui sont serrés sur le pied. On ne veut pas des vieux bas de laine lousses qui bougent et se ramassent dans le fond de votre botte de ski de fond…alerte aux ampoules sinon!! Hihi! J’aime mettre 2 paires de chaussettes en synthétique afin que ce soit juste assez chaud et respirant. Ça limite aussi les frottements directement sur la peau lorsqu’on a deux paires de bas et donc, diminue les chances d’avoir des ampoules! Mes préférés : https://www.lydianeautourdumonde.com/produit/bas-performance-cascapedia/ ou https://www.a1sport.ca/fr/Catalog/Details/COTSHV3-9999-T2 ou https://www.smartwool.com/shop/womens-hiking-socks-1/womens-hike-light-mountain-print-crew-socks-sw001297?variationId=150 

Accessoires :

– Un sac de taille ou de dos pour traîner de l’eau et une petite collation. On a peut-être moins l’habitude de boire de l’eau en hiver, mais c’est encore plus important, car l’air est très sec et notre corps a besoin d’encore plus d’eau! Mes préférés : https://rab.equipment/ca-fr/lowe-alpine-tensor-5 ou https://www.a1sport.ca/fr/Catalog/DetailsMatrix/LS-WBELT01 

– Bâtons : perso, j’adore les bâtons avec dragonnes larges avec velcro. Ex : https://www.swixsport.ca/collections/poles-all/products/swnr310-00 

– Skis : Coup de cœur pour ceux avec des peaux. Pas besoin de les farter, de se soucier de la température. J’adore skier avec ces derniers! Ex : https://www.fischersports.com/ca_fr/twin-skin-race-medium-set/bdg-race-classic-1977?c=1557

– Bottes : assurez-vous que le modèle de vos bottes va avec le modèle d’attache de vos skis! Ça arrive trop souvent que ça ne « fit » pas! Sinon, l’important c’est le confort! Et si vous pouvez, prenez une botte qui monte le plus haut possible. Cela empêchera que la neige entre facilement!

– Lunettes de soleil : Pas seulement pour le soleil et la réflexion sur la neige, mais aussi pour le vent froid qui attaque nos yeux! Il y a plusieurs modèles et n’importe quelle paire de lunettes fera l’affaire! Évitez les montures en métal (le métal est conducteur = extrêmement froid sur la peau), préférez celles en plastique! Voici mes préférés pour le ski de fond : https://www.julbo.com/fr_ca/lunettes-de-soleil/fury#216=177&318=2439 

– Lampe frontale lorsqu’il fait noir. Il faut qu’elle soit assez puissante pour bien éclairer la piste! 500 lumens et plus idéalement. – Strava ou montre sportive : Pour certains, c’est agréable de pouvoir savoir le nombre de kilo, le dénivelé et comparer la vitesse! Rien d’obligatoire ici, car l’important c’est de bouger! 

 

COURSE À PIED

Vêtements – Haut :

– Chandail en synthétique léger à manches courtes

– Chandail en synthétique léger à manches longues

– Manteau (softshell) doublé à l’intérieur (en minou ou autre matériel), très respirant, qui coupe le vent un peu et vous isole d’une légère neige. Ex : https://rab.equipment/us/women-s-vr-summit-jacket ou https://rab.equipment/ca/torque-jacket 

Ou

– Manteau coupe-vent et hydrofuge, très respirant, pas doublé. Si vous portez ce manteau, il vous faudra mettre un chandail un plus chaud en dessous. Ex : https://rab.equipment/ca/women-s-kinetic-plus-jacket ou https://rab.equipment/ca/women-s-kinetic-alpine-jacket  

– Bonnet mince qui respire bien pour la tête. S’il fait vraiment froid, je mets littéralement une tuque épaisse ou j’ajoute un bandeau en dessous du bonnet. Mes préférés : https://www.lydianeautourdumonde.com/produit/tuque-matagami-4couleurs/ ou https://rab.equipment/ca-fr/shadow-beanie 

– Cache-cou en mérinos, synthétique ou bambou. S’il fait super froid, je sors ma cagoule avec une grille devant la bouche pour respirer. Mes préférés : https://www.nopeatelier.com/shop/tubes-bambou/3 ou https://www.lacordee.com/fr/femmes/accessoires/tuques-bandeaux-foulards-et-cols/cache-cou-ctr-mistral-tobias 

– Gants doublés et assez épais selon la température ou sinon 2 petites paires de gants font aussi l’affaire. Je reprends souvent mes gants de ski de fond ou je vais vers des gants plus chauds s’il fait très froid. Ex : https://rab.equipment/ca-fr/xenon-glove 

Vêtements – Bas :

– Legging doublé chaud ou 2X des leggings normaux. Ex : https://rab.equipment/ca-fr/women-s-power-stretch-pro-pants ou https://www.lydianeautourdumonde.com/produit/legging/

– Chaussettes semi-chaudes à normale en synthétique. L’important, c’est que ce soient des bas de sport performants qui sont serrés sur le pied afin de ne pas créer d’ampoule. Il est rare d’avoir froid aux pieds en courant, mais si vous prévoyez courir dans la neige, peut-être mettre 2 épaisseurs de bas ou opter pour des bas plus chauds en mérinos ou laine. Ex : https://www.lydianeautourdumonde.com/produit/bas-performance-cascapedia/ ou https://www.a1sport.ca/fr/Catalog/Details/COTSHV3-9999-T2

Accessoires :

– Tout dépend de la longueur de votre course, mais si c’est au-dessus de 45 min à 1h00, prévoyez un sac de taille ou veste d’hydratation pour traîner de l’eau et une petite collation. On a peut-être moins l’habitude de boire de l’eau en hiver, mais c’est encore plus important, car l’air est très sec et notre corps a besoin d’encore plus d’eau! Mon article préféré : https://www.a1sport.ca/fr/Catalog/DetailsMatrix/LS-TY-VEST 

– S’il fait noir : bandes réfléchissantes / clips lumineuses / bande réfléchissante lumineuse / lumières stroboscopiques / lampe frontale   Le soir, faîtes vous voir!!  Ex : https://www.a1sport.ca/fr/Catalog/DetailsMatrix/LS-R10 ou https://www.a1sport.ca/fr/Catalog/Details/LS-R11 

– Crampons de course à pied si c’est un peu glissant dehors. Ça fait toute la différence d’avoir cela! On se sent stable et en sécurité. Ex : https://www.a1sport.ca/fr/Catalog/DetailsMatrix/LS-RUNLITE2 

– Souliers de course en sentier (trail) idéalement imperméables. Je ne vous conseille pas de courir avec vos petites chaussures de course sur route d’été; ça glisse facilement l’hiver, comme si vous aviez des patins dans les pieds! Perso, je cours aussi très souvent avec mes souliers de trail et ils ne sont pas imperméables. Pourtant, je n’ai pas froid aux pieds. Mes souliers préférés: https://www.on-running.com/fr-ca/products/cloudventure-waterproof/womens/juniper-sea 

– Strava ou montre sportive : Pour certains, c’est agréable de pouvoir savoir le nombre de kilo, le dénivelé et comparer la vitesse! Rien d’obligatoire ici, car l’important c’est de bouger! 

 

RAQUETTE/RANDO

Vêtements – Haut :

– Chandail synthétique léger à manches courtes 

– Chandail mi-chaud (pas trop épais) à manches longues en synthétique ou mérinos 

– Petit manteau isolé en duvet (doudoune). Voici un de mes coups de cœur : https://rab.equipment/ca/women-s-kaon-jacket 

– Manteau en Gore-Tex ou manteau standard de pluie qu’on met par-dessus nos autres couches et notre duvet pour bloquer le vent et la neige. S’il y a une montée abrupte et longue, je retire ce dernier afin d’avoir seulement ma doudoune (manteau de duvet). Ça respire mieux et l’évacuation de la chaleur se fait mieux sans le manteau en Gore-Tex. Ex : https://rab.equipment/ca-fr/womens-meridian-jacket 

– Tuque ou bonnet en synthétique (pour les moins frileux). Ex : : https://www.lydianeautourdumonde.com/produit/tuque-matagami-4couleurs/  ou  https://rab.equipment/ca-fr/shadow-beanie

– Cache-cou en mérinos, synthétique ou bambou. Et s’il fait super froid, je sors ma cagoule avec une grille devant la bouche pour respirer. Mes préférés : https://www.nopeatelier.com/shop/tubes-bambou/3 ou https://www.lacordee.com/fr/femmes/accessoires/tuques-bandeaux-foulards-et-cols/cache-cou-ctr-mistral-tobias 

– Mitaines ou gants chauds et j’aime ajouter de petits gants très minces à l’intérieur pour créer un système de couches pour mes mains. Ex : https://rab.equipment/ca-fr/vr-glove 

Vêtements – Bas :

– Legging doublé chaud. Ex : https://rab.equipment/ca-fr/women-s-power-stretch-pro-pants – Pantalons de neige / Gore-Tex ou simplement des pantalons de pluie qui coupent le vent et la neige Ex : https://rab.equipment/ca-fr/women-s-downpour-plus-pants 

– Chaussettes chaudes en synthétique, mérinos ou laine. L’important, c’est que ce sont des bas assez serrés sur le pied. On ne veut pas des vieux bas de laine lousses qui bougent et se ramassent dans le fond de votre botte. https://www.lydianeautourdumonde.com/produit/bas-performance-cascapedia/ ou https://www.a1sport.ca/fr/Catalog/Details/COTSHV3-9999-T2 ou https://www.smartwool.com/shop/womens-hiking-socks-1/womens-hike-light-mountain-print-crew-socks-sw001297?variationId=150

Accessoires :

– Raquettes ou Crampons? Telle est la grande question! J’apporte mes raquettes uniquement si j’emprunte un sentier très, très peu fréquenté ou que je fais mon propre chemin en hors-piste. À moins qu’il ait neigé un bon 20 cm dans les dernières heures… Sinon, la plupart du temps dans les sentiers, vous aurez seulement besoin de vos bottes! Apportez vos crampons de randonnée dans votre sac à dos au cas où ça devient glacé par endroit! 

– Raquettes : En général, les gens apprécient plus des raquettes de taille petite à moyenne, car c’est plus agréable de marcher avec ces dernières. Ex : https://www.msrgear.com/ca/snowshoes/trail-series/womens-lightning-trail-snowshoes/womens-lightning-trail.html  

– Crampons : Il vous faut de bons gros crampons lorsque vous vous aventurez en montagne et que c’est glacé. Ce ne sont pas les mêmes crampons que ceux pour la course à pied. Ex : https://www.a1sport.ca/fr/Catalog/DetailsMatrix/LS-SP-TRAIL ou https://www.a1sport.ca/fr/Catalog/DetailsMatrix/LS-SP-ULTRA 

– Bâtons de marche : utiles, amortissent votre descente et sauvent vos genoux, aident dans la montée, vous stabilisent si le terrain est glissant…bref, que des avantages! Malgré tout ça, je les oublie pratiquement chaque fois! Cela n’empêche pas que c’est tout de même très agréable de faire des randos sans ces derniers! Ex : https://www.lacordee.com/fr/camping-et-randonnee/batons-de-marche-et-accessoires/batons-de-marche-black-diamond-trail-femmes 

– Bottes : L’important c’est d’avoir une botte imperméable, doublée, idéalement avec une bonne flexibilité pour faciliter la marche. Ex : https://www.lacordee.com/fr/chaussures/chaussures-pour-femmes/bottes-d-hiver/bottes-d-hiver-keen-revel-iv-mid-polar-femmes 

– Guêtres: S’il y a beaucoup de neige, il peut être intéressant de mettre des guêtres afin d’éviter que la neige entre dans nos bottes. Ex : https://rab.equipment/ca-fr/women’s-muztag-gtx-gaiter- 

– Sac à dos pour traîner de l’eau, des petites collations, des vêtements plus chauds et de rechange si jamais il fait plus froid en haut ou que vos vêtements sont humides. Ex : https://rab.equipment/ca-fr/lowe-alpine-aeon-22 

– Lampe frontale : Question de sécurité. Les journées sont courtes et on ne sait jamais ce qui pourrait arriver; mauvais chemin, blessure…etc. Ne partez jamais sans cela! – Lunettes de soleil : Pas seulement pour le soleil et la réflexion sur la neige, mais aussi pour le vent froid qui attaque nos yeux! Il y a plusieurs modèles et n’importe quelle paire de lunettes fera l’affaire! Évitez les montures en métal (le métal est conducteur = extrêmement froid sur la peau), préférez celles en plastique! 

– Strava ou montre sportive : Pour certains, c’est agréable de pouvoir savoir le nombre de kilo, le dénivelé et comparer la vitesse! Il y a aussi une notion de sécurité de savoir où vous en êtes rendus, combien il reste de kilomètre…etc.

Lydiane St-Onge

lire mon histoire

En 2013, je décide de quitter ma carrière prometteuse, ma vie routinière et de vendre mes biens pour partir à l’exploration de la planète et aller au bout de mes rêves.

Mes objectifs : me dépasser tant physiquement que psychologiquement, confronter mes peurs, voyager de façon responsable et aller à la rencontre des peuples qui m’accueillent.

À travers ces pages, j’espère pouvoir vous inspirer pour votre prochain voyage et vous amener à voir le monde différemment.